Un entrenador de ciclismo con IA que habla en vatios
Carga a partir de la potencia normalizada y tu FTP, cada serie encontrada y evaluada, y un entrenador que planifica tus salidas según tu fatiga real.
Un potenciómetro te dice exactamente lo duro que has pedaleado, pero las cifras solo sirven si alguien las lee. Strilab lo hace con cada salida: calcula la potencia normalizada y la carga frente a tu FTP, encuentra tus series y sigue cómo evolucionan tu forma y tu fatiga semana a semana.
Después el entrenador con IA lo junta todo. Pregúntale qué tal fue tu sesión de sweet spot o cómo debería ser tu semana antes de la marcha, y te responde con tus datos de potencia y tu calendario delante.
Qué hace Strilab por ti
TSS con la potencia normalizada
Con tu FTP, cada salida se puntúa con IF = NP / FTP y TSS = horas × IF² × 100. ¿Sin potenciómetro? Se usa el pulso.
Series encontradas por ti
Strilab usa tus vueltas cuando describen la sesión y, si no, detecta los esfuerzos en los datos de potencia. Cada bloque tiene su potencia media, su regularidad y su caída.
¿Cumpliste el objetivo?
Cuando un entreno estructurado lleva sus objetivos en el archivo, Strilab compara cada repetición con ellos, así sabes si clavaste la sesión o te quedaste corto.
Tu historial de FTP cuenta
Los umbrales se guardan con su fecha. Si actualizas tu FTP tras un test, las salidas anteriores conservan el valor que tenías cuando las hiciste.
Rodillo y carretera
Las sesiones de rodillo grabadas con tu rodillo inteligente llegan por Strava o Garmin como cualquier otra salida y suman a tu carga.
Un entrenador para toda la temporada
Planifica tu semana, revisa una salida o pregunta si llegas fresco al fin de semana: el entrenador con IA responde con tu potencia, tu carga y tu calendario.
Objetivos para los que puedes entrenar
De tu primera marcha a una temporada de carreras, Strilab se adapta a tu objetivo.
- Marcha cicloturista / gran fondo
- Carrera en ruta
- Contrarreloj
- Prueba por etapas
- Tu propio objetivo
Las cifras detrás de tu entrenamiento
- FTP
- Potencia umbral funcional, tu referencia de intensidad y carga.
- Potencia normalizada
- La potencia que refleja el coste real de una salida variable.
- Factor de intensidad y TSS
- Lo dura que fue la salida frente a tu FTP y cuánta carga sumó.
- Cadencia
- Pedaladas por minuto en cada salida y cada serie.
- Regularidad de las series
- Lo igualada que fue la potencia de tus repeticiones y si caíste.
Preguntas frecuentes
¿Necesito potenciómetro?
No. Con potenciómetro y tu FTP, Strilab usa la potencia para la carga y el análisis de series. Sin él, usa tu pulso frente a tu pulso de umbral, y la velocidad para las series.
¿Cómo calcula Strilab el TSS en ciclismo?
Con la potencia normalizada: IF = NP / FTP y TSS = horas en movimiento × IF² × 100, con el factor de intensidad limitado a 1,5. Usa el FTP que tenías en la fecha de la salida.
¿Funciona con Zwift y el entrenamiento en rodillo?
Sí, siempre que tus sesiones de rodillo lleguen a Strava o Garmin Connect. Se importan como cualquier otra salida, con potencia, pulso y cadencia.
¿Puede el entrenador planificar mi preparación para una marcha?
Sí. Pon tu prueba como objetivo y pide al entrenador con IA que te planifique las semanas. Te propone sesiones que revisas y aceptas en tu calendario.
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