Triatletas mirando su reloj después de entrenar

Un entrenador con IA para nadar, pedalear y correr

Tres deportes, una sola imagen: la carga por potencia, ritmo y CSS en un único modelo de forma, un calendario para cada disciplina y un entrenador que las equilibra por ti.

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Entrenar triatlón es hacer malabares. Una sesión dura de bici afecta a la carrera de mañana, una sesión de natación perdida cambia la semana, y tres apps distintas nunca te dicen lo cansado que estás de verdad. Strilab junta las tres disciplinas: cada sesión se puntúa con la referencia adecuada (FTP, ritmo umbral o CSS) y todas suman a una misma forma, fatiga y frescura.

El entrenador con IA ve la semana entera de un vistazo. Pídele que planifique tu preparación para un 70.3 o cómo reorganizar la semana después de un viaje, y te propone sesiones de natación, bici y carrera que aceptas en tu calendario.

Qué hace Strilab por ti

Una carga para tres deportes

Bici con potencia normalizada y FTP, carrera con ritmo umbral, natación con CSS y el pulso como respaldo: cada sesión cae en la misma CTL, ATL y TSB.

Volumen por disciplina

Mira tus horas y kilómetros semanales de natación, bici y carrera uno al lado del otro, y detecta la disciplina que se está quedando atrás.

Un calendario para todo

Planifica sesiones de cada deporte, días de descanso, viajes y competiciones en un solo calendario. Strilab averigua qué actividad cumplió cada sesión planificada.

Planes entre disciplinas

El entrenador con IA planifica tu semana con los tres deportes en mente, según tu carga, tu carrera y cómo salieron tus últimas sesiones.

Preparación diaria

Con tanto entrenamiento, la recuperación importa. La puntuación diaria de preparación te dice cuándo levantar el pie y te propone suavizar la sesión de hoy si lo necesitas.

Strava y Garmin, sin duplicados

Conecta los dos si quieres: cuando el mismo entreno llega dos veces, Strilab se queda con una copia, la del dispositivo original.

Objetivos para los que puedes entrenar

Elige la distancia de tu carrera y Strilab construye cada plan a su alrededor.

Sprint
Olímpico
Medio Ironman / 70.3
Ironman / distancia completa
Duatlón o tu propio objetivo

Las cifras detrás de tu entrenamiento

FTP, ritmo umbral y CSS: Un umbral por disciplina, cada uno guardado con su fecha.
CTL / ATL / TSB: Forma, fatiga y frescura con los tres deportes juntos.
Volumen semanal: Horas y distancia por disciplina, semana a semana.
Cumplimiento del plan: Cuántas sesiones planificadas completaste en las últimas semanas.

Preguntas frecuentes

¿Puede Strilab planificar mi preparación para un Ironman o un 70.3?

Sí. Pon tu carrera como objetivo y pide al entrenador con IA que te planifique las semanas. Te propone sesiones de natación, bici y carrera según tu carga actual, y nada llega a tu calendario hasta que lo aceptas.

¿Cómo junta Strilab la carga de tres deportes?

Cada sesión recibe una puntuación de carga con la mejor referencia de su disciplina: FTP en bici, ritmo umbral corriendo, CSS en el agua o el pulso. Esas cargas alimentan un único modelo de forma (CTL), fatiga (ATL) y frescura (TSB).

¿Necesito potenciómetro y banda de pulso?

No. Strilab usa el mejor dato que tenga cada sesión. Con más datos la carga y el análisis son más precisos, pero puedes empezar solo con tu reloj.

¿Sirve para duatlón o acuatlón?

Sí. El modelo de carga y el calendario funcionan con cualquier combinación de natación, bici y carrera; elige un objetivo personalizado para tu prueba.